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음식명 분 량

가지 300g

조리시간

3분30초 ~4분

랩사용 조 리 방 법

반으로 갈라서 데친다.

시금치 300g3분~3분30초

잎과 줄기를 엇갈려 놓고 데친다.

취나물 300g3분30초 ~4분

쑥갓 300g3분~3분30초

잎과 줄기를 엇갈려 놓고 데친다.

깻잎 300g3분30초 ~4분

콩나물 300g4분30초~5분

머리부분을 엇갈려 놓고 데친다.

숙주 300g5분~5분30초

쪽파 300g3분30초~4분

머리와 잎부분을 엇갈려 놓고 데친다.

양배추 350g7분~8분

낱장으로 떼어서 데친다.

미나리 300g5분~5분30초

호박 300g3분30초~4분30초

단호박 500g9분~11분

반자르거나 둥근썰기 등 알맞은

크기로 잘라서 익힌다.

당근 300g3분30초~4분30초

둥글썰기하여 익힌다.

느타리버섯 300g3분~4분

×

×

완두콩 300g3분~4분

브로콜리 300g5분30초~6분30초

컬리플라워 300g5분30초~6분30초

적당한 크기로 떼어 데친다.

호박잎 300g3분~3분30초

비름나물 300g3분~3분30초

고구마 13분~16분

감자

800g

(4~6개)

800g

(4~6개)

15분~16분

내열용기에 담아 익히면 고르게 익는다.

그외 음식

표를 참조하여 데치세요.

잠깐!

●랩 사용시 구멍을 낸 후 조리하세요.

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